Wandelen

Coaching in de natuur, samen praten en wandelen.

Bewezen effecten van wandelen

🔹 Fysiek

Verlaagt bloeddruk en cholesterol.

Vermindert risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

Verbetert conditie, spierkracht en botdichtheid.

Stimuleert de spijsvertering en helpt bij gewichtsbeheersing.

🔹 Mentaal

Vermindert stress en angst door daling van cortisol.

Verbetert stemming door verhoging van serotonine en endorfines.

Vergroot creativiteit en concentratie.

Bevordert betere slaapkwaliteit.

🔹 Langetermijn

Lager risico op depressie en dementie.

Hogere levensverwachting.

📚 Bronnen: WHO (2020) Guidelines on Physical Activity, Harvard Medical School (2019), Radboud Universiteit (2021) onderzoek naar wandelen en stress.